العودة   منتديات كاليميرو 2015 KalemarO.CoM > ღ.¸¸.₪ الأقــســام الإداريــة ₪.¸¸.ღ > قسم خاص باخر اخبار RSS 2014

نظام رجيم لمدة شهر

نظام رجيم لمدة شهر نظام رجيم لمدة شهر الافطار : - كوب شاى باللبن (نصف كوب لبن منزوع الدسم +

  1  
KiRo



نظام رجيم لمدة شهر 445878588.jpg

الافطار :
- كوب شاى باللبن (نصف كوب لبن منزوع الدسم + ملعقه سكر )
- جبنه قريش بالنعناع والطماطم (60جم جبنه + ثمرة طماطم) + نصف رغيف .
بين الوجبات :
- ثمرة فاكهة متوسطه (تفاح _ كمثرى _ جوافة)
الغداء :
- طبق سلاطه متوسط + شريحه لحم او سمك او دجاج 60جم (مسلوق او مشوى او بالفرن)
- نصف فنجان اى صنف خضار مسلوق او مطهى نئ فى نئ
- نصف رغيف او فنجان ارز او مكرونة
بين الوجبات :
- كوب عصير جوافة باللبن او موز باللبن
العشاء :
- كوب زبادى منزوع الدسم
- بيضه مسلوقه
- نصف رغيف
بعد العشاء :
4 قطع كنتالوب او بطيخ
(ومابين كل اسبوع والثانى يوم فرى تأكلين ما تريدى)
الاسبوع الثانى :
الافطار اليومى :
1طماطم + 1بيضه مسلوقه +قطعة جبنه قريش +1 رغيف سن
بين الافطار والغداء يوميا :
شاى او قهوة + لبن منزوع الدسم
او 2 ثمرة فاكهة
الغداء :
اليوم الاول (1جريب فروت + سمك مشوى 200جم + سلاطه خضراء + خضار سوتيه )
اليوم الثانى (1جريب فروت + صدر فرخه من غير جلد مسلوق او مشوى + سلاطه خضراء + سوتيه )
اليوم الثالث ( 1جريب فروت + خضار مسلوق + لحم مسلوق او مشوى + سلاطه خضراء )
اليوم الرابع (طبق سلاطه + كوسه باللحمه المفرومه + رغيف سن + 2 فاكهة )
اليوم الخامس (سلاطه خضراء + 2 جبنه قريش + 1رغيف سن + 2فاكهة )
اليوم السادس (سلاطه خضراء + خضار سوتيه باللحمه المفرومه + 1رغيف سن + 2فاكهة)
بين الغداء والعشاء :
2ثمرة فاكهة
العشاء :
1جبنه قريش +رغيف سن
او كوب زبادى +خيار
الاسبوع الثالث :
الافطار اليومى :
1رغيف سن + جبنه قريش او بيضه مسلوقه + سلاطه
اليوم الاول :
الغداء (مكرونه رجيم +خضار مسلوق + 3كفته مشويه
العشاء (قطعه جبنه قريش + سلاطه خضراء)
اليوم الثانى :
الغداء (فول بدون زيت + سلاطه خضراء + 1سن +2فاكهة)
العشاء (قطعه جبنه قريش + سلاطه خضراء)
اليوم الثالث :
الغداء (2بيضه مسلوقه + سلاطه خضراء + 1سن + 2فاكهة)
العشاء ( فواكهة )
اليوم الرابع :
الغداء (مكرونه رجيم + خضار مسلوق + ربع فرخه مشويه )
العشاء (بيضه مسلوقه + سلاطه خضراء )
اليوم الخامس :
الغداء (سلاطه خضراء + تونه بدون زيت + 1سن + 2فاكهة)
العشاء (فاكهة)
اليوم السادس :
الغداء (سوتيه + سلاطه خضراء )
العشاء (فواكهة )
الاسبوع الرابع :
الافطار اليومى :
- 1جريب فروت (او برتقاله )
- بيضه مسلوقه
- 1سن
اليوم الاول :
الغداء (2لحم مسلوقه + سلطه + سوتيه )
العشاء ( 2بيضه مسلوقه +طماطم )
اليوم الثانى :
الغداء (لحم مشوى + سلاطه +سوتيه )
العشاء (2بيضه مسلوقه + ثمرة برتقال )
اليوم الثالث :
الغداء (لحم مشوى +سوتيه + خيار )
العشاء (2بيضه مسلوقه + خيار + جزر )
اليوم الرابع :
الغداء (3بيضه مسلوقه + جبنه قريش + خضار مسلوق + 1سن )
العشاء (2بيضه مسلوقه + جزر + طماطم )
اليوم الخامس :
الغداء (سمك مشوى او مسلوق او تونه بدون زيت + ربع رغيف بلدى محمص او رغيف سن )
العشاء ( 2بيضه مسلوقه + جزر )
اليوم السادس :
الغداء ( لحم مشوى + طماطم + سوتيه )
العشاء ( خليط من الفواكهة الطازجه )

http://banotacool.com/vb/showthread....0&goto=newpost
المحتوي الاصلي :- منتديات كاليميرو 2015 KalemarO.CoM - ويتم مشاهدتة الان من قسم :- قسم خاص باخر اخبار RSS 2014


k/hl v[dl gl]m aiv

ضيف كومنت وشارك الموضوع مع صحابك ع الفيس بوك

من مواضيع KiRo فى المنتدى
الأوراق المطلوبة من المقبولين مبدئيا في وظائف قوات الدفاع الجوي السعودي
مؤلف فصل التاريخ الحديث بالثانوية العامة 23 يوليو هي الثورة الوحيدة في مصر !!
أجمل رسائل تهنئة بمناسبة العام الهجرى 1436-مسجات تهنئة 2015
تعرف على فايرفوكس هالو Firefox Hello منافس السكايب الجديد
أجمل بيجامات قطيفة شتوية 2015-أحدث ملابس شتوى 2015
موقع التقديم في وظائف جامعة الإسكندرية أكتوبر 2014
عداد الكهرباء الرقمى الجديد ?كل ما تود معرفته عنه?
الزمالك يسقط في فخ التعادل مع دجلة ويواصل نزيف النقاط بالدوري





أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

  جديد مواضيع كاليميرو 2015 - ساهم فى نشر المواضيع من خلال ايقونات; Facebook Twitter


الساعة الآن 09:47 AM


Powered by ™X-vBulletin
Copyright © 2007 - 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. Search Engine Optional

Google MapText 1 - MapText 2 - MapText 3 - MapText 4 - MapText 5

|
تغذيات الموقع
RSS RSS2 RSS3 ROR J-S PHP HTML XML Sitemap Forummap VBSEO Sitemap

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112